Entrenamiento postparto
Programa de entrenamiento postparto con tu bebé
El posparto se trata de una etapa de adaptación a la nueva situación y también de retorno del cuerpo de la reciente mamá a las condiciones pre-gestacionales.
Se sabe que el embarazo y el parto son dos de las principales causas de disfunciones del suelo pélvico y de la faja abdominal en la mujer. De ahí que el entrenamiento para la recuperación posparto sea una necesidad.
BENEFICIOS DEL PROGRAMA
- Normalización postural.
- Reactivar el suelo pélvico y la faja abdominal de manera segura y efectiva.
- Tonificar los principales grupos musculares.
- Corregir las descompensaciones musculares producidas durante el embarazo y en el día a día de la reciente amatxu.
- Reducción de prolapsos (vejiga, útero, recto).
- Prevenir problemas de incontinencia urinaria y/o anal.
- Disminuir los dolores de espalda.
- Gestionar correctamente las presiones intra-abdominales y favorecer el control motor de la zona.
- Prevenir de la posible depresión postparto.
- Contactar con otras amatxus en tu misma situación favoreciendo el apoyo en tribu tan necesario en esta etapa.
Ejercicios específicos como Gimnasia Abdominal Hipopresiva, Método 5P, ejercicios funcionales, ejercicios de Kegel…serán los ejercicios de elección para trabajar el conjunto abdomino-lumbo-pélvico-perineal.
Es importante tener en cuenta que las mujeres, tras el parto, pasan por un proceso intenso y de muchos cambios, por lo que volver al entrenamiento de forma descontrolada puede conllevar diferentes riesgos.
Así pues, previo al comienzo de la actividad es importante hacer una valoración del suelo pélvico una vez pasadas 6 semanas en caso de tratarse de un parto vaginal y 6-8 tras un parto por cesárea.
Los beneficios del enfoque global de la recuperación posparto son múltiples.
HORARIO: Lunes 17:00 -18:00h.
PRECIOS: 1 día por semana 55 € mes.
Método 5P postparto
Consiste en un método propioceptivo para tratar los músculos del periné y sus disfunciones a través de la postura. Se utiliza el pie como la puerta de entrada de la información que permite hacer pequeñas regulaciones posturales favoreciendo restablecer un tono muscular adecuado.
La entrada de información a través del pie es el responsable del 65% de los ajustes.
A través de este método se fortalece también la musculatura abdominal y se reequilibran las tensiones todo el cuerpo. Es sencillo trabajar con él una vez que aprendas los ejercicios podrás practicar desde la comodidad de tu hogar.
Beneficios
- Activa la musculatura abdominal,lumbar y perineal profunda
- Tonifica el abdomen y el suelo pélvico
- Reprograma la postura
- Desbloquea el diafragma
- Mejora las dolencias de espalda y cuello
- Previene y está indicado para tratar los problemas del suelo pélvico
Indicado tanto en el embarazo y el postparto .
Os planteamos un bloque de seis sesiones la primera con una duración de hora y cuarto y el resto con una duración de una hora.
HORARIOS:
GRUPO 5 P Durante el embarazo Lunes de 17:00-18:15H primera sesión, siguientes 5 sesiones en horario de 17:30-18:30. Consultanos por los próximos grupos.
PRECIOS:
- 6 sesiones + winner flow 90 €
- 6 sesiones + winner flow + tronco 130 €
Si en 6 meses no usas el tronco nos lo devuelves te devolvemos 20 euros es como si lo hubieras alquilado 6 meses por 20 euros. Aunque esperamos que esto no pase y una vez que pruebes el tronco y observes en ti misma los beneficios no querrás bajarte de él.
