Descubre los beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva en Maternaly.

Fortalece tu faja abdominal y suelo pélvico, previene disfunciones y mejora tu bienestar. ¡Conoce cómo realizarla y únete a nuestras clases de entrenamiento postparto!

En Maternaly, te ofrecemos una solución efectiva para fortalecer la faja abdominal y el suelo pélvico. Este método consiste en una secuencia de ejercicios posturales rítmicos diseñados para tonificar la zona abdominal y prevenir disfunciones del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria, mejorar problemas posturales, prevenir y tratar prolapsos urogenitales, y aumentar el rendimiento deportivo, entre otros beneficios.

¿Cómo se realiza?

La gimnasia abdominal hipopresiva comprende una serie de ejercicios realizados a un ritmo lento, en diversas posturas, y con un enfoque en la respiración controlada.

Estos ejercicios se ejecutan en apnea, lo que significa que se realizan sin aire en los pulmones.

Al inhalar y luego exhalar, vaciando completamente los pulmones, se libera la presión que ejerce el descenso del diafragma y el tórax sobre el abdomen. Esto también alivia la presión en el suelo pélvico, lo que permite elevar la musculatura y las vísceras pélvicas.

¿Quién Puede Beneficiarse de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

• Esta técnica es especialmente recomendada para mujeres en el postparto, pero sus ventajas se extienden a todas las mujeres, incluyendo:
• Después de un parto vaginal o por cesárea.
• En el inicio del climaterio y la menopausia.
• Para deportistas que practican actividades de alto impacto como correr, saltar y movimientos explosivos.
• Para tratar síntomas como estreñimiento y pérdida de orina o gases.
• Para prevenir y tratar prolapso visceral de vejiga, útero o recto.
• Para mejorar el rendimiento deportivo.

Puedes participar en nuestras clases con tu bebé.

¿Cuándo Comenzar Después del Parto?

Después de un parto vaginal, puedes unirte a nuestras clases después de la cuarentena. Para mamás que han dado a luz por cesárea, recomendamos esperar hasta las 8 semanas.

Ofrecemos clases en grupos reducidos, con un máximo de 7 mujeres por clase.

Nuestras clases son impartidas por fisioterapeutas especializadas en LOW PRESSURE FITNESS.

En Maternaly, estamos comprometidos a mejorar tu salud abdominal y pélvica. ¡Contáctanos hoy mismo y únete a nuestras clases de entrenamiento postaparto en los que trabajaremos con la gimnasia abdominal hipopresiva! Tu bienestar es nuestra prioridad.

Recuerda que podemos atenderte en Maternaly Erandio o Maternaly Bilbao.