Preparación Física Embarazo

Método AIPAP Agua®

¿Qué beneficios tiene el método AIPAP?

El método AIPAP ofrece una amplia gama de beneficios que contribuyen al bienestar tanto de la madre como del bebé. Estos beneficios incluyen:

• Aumento de la posibilidad de tener un parto normal: Según estudios, la realización del método AIPAP puede aumentar la probabilidad de tener un parto vaginal hasta un 96%, promoviendo un proceso de parto más natural y saludable.
• Libertad de movimientos y flexibilidad: El agua proporciona flotación e ingravidez, lo que permite una mayor libertad de movimientos durante los ejercicios. Esto promueve la movilidad y la flexibilidad, ayudando a fortalecer los músculos y mejorar la postura.
• Mejora de la fuerza, elasticidad y circulación: Los ejercicios en el agua fortalecen los músculos de manera suave y efectiva, mejorando la fuerza y la elasticidad del cuerpo. Además, el agua favorece la circulación sanguínea, lo que contribuye a una mejor oxigenación de los tejidos y órganos.
• Reducción del riesgo de problemas en el embarazo: El método AIPAP ha demostrado ser beneficioso para mujeres con condiciones como diabetes gestacional e hipertensión gestacional, reduciendo el riesgo de complicaciones asociadas a estas condiciones.
• Estimulación del desarrollo cerebral del bebé: Los movimientos suaves y rítmicos en el agua durante las sesiones de AIPAP pueden favorecer el desarrollo cerebral del bebé, brindando una estimulación temprana y saludable.
• Alivio de molestias típicas del embarazo: Muchas mujeres experimentan molestias como la ciática y el dolor lumbar durante el embarazo. El método AIPAP puede ayudar a aliviar estas molestias, proporcionando un alivio gracias a la flotación y la reducción de la presión en las articulaciones.
• Aumento de la liberación de endorfinas: Durante la práctica de AIPAP, se estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad». Esto contribuye a generar una sensación de bienestar tanto para la madre como para el bebé.

En resumen, el método AIPAP ofrece una variedad de beneficios físicos y emocionales que ayudan a las embarazadas a mantenerse activas, prepararse para el parto y disfrutar de un embarazo más saludable.

¿Desde cuándo y hasta cuándo puedo practicar el método AIPAP?

Puedes comenzar a practicar el método AIPAP a partir de la semana 14 de gestación. Es importante tener en cuenta que cuanto antes comiences, más tiempo tendrás para disfrutar de los beneficios del programa. Sin embargo, si tienes limitaciones de disponibilidad o prefieres hacer el mínimo recomendado, se sugiere comenzar entre las semanas 25-27.

Para garantizar que puedas completar al menos 10 sesiones (una vuelta completa del programa), se recomienda comenzar en ese período. A partir de ahí, puedes continuar practicando el método AIPAP hasta el final de la gestación.

Impartimos el método en tres localizaciones diferentes

UP&YOU en Bilbao 

HYDRA ARTEA en Leioa 

BE UP BEC  Barakaldo 

Os detallamos a continuación los diferentes centros y horarios 

Método AIPAP-terra®

¿De donde viene el método?

El Método AIPAP, conocido como método de acondicionamiento general y pélvico en el agua, es un programa de ejercicios en el agua diseñado para trabajar todos los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto.

Fue creado por el matrón Félix Jiménez Jaén del Hospital del Vinalopó de Elche (Alicante) en 2012. Desde entonces, más de 3000 matronas se han formado en la aplicación del método AIPAP en el agua. Ha recibido premios de la FAME, UPSANA y el certificado de buenas prácticas sanitarias del Ministerio de Sanidad.

Varios estudios han demostrado que la práctica del método AIPAP durante el embarazo tiene un índice de partos eutócicos del 98,19%.

Para facilitar su aplicación en áreas de salud que no cuentan con piscinas para la preparación física cara al parto, se creó en 2015 una adaptación del método fuera del agua, conocida como método AIPAP-terra. Aunque esta adaptación tiene algunas limitaciones en cuanto al máximo rendimiento pélvico debido a la falta del medio acuático, permite realizar el 90% de los ejercicios del método AIPAP. El método AIPAP-terra es una opción para mujeres que tienen reticencia al agua o dificultades para acceder a instalaciones acuáticas, y también ofrece beneficios en la preparación física para un parto mejorado, reducción de enfermedades relacionadas con el embarazo y favorecimiento del desarrollo fetal.

¿Cómo se trabaja en las sesiones?

Cada sesión del método AIPAP se divide en ejercicios aeróbicos para tonificar y vascularizar los músculos, ligamentos y tendones involucrados en el parto, ejercicios de fuerza con el uso de gomas, pelotas y pesas para mejorar la resistencia muscular, y ejercicios de flexibilidad articular y estiramientos para mejorar la elasticidad musculoligamentosa.

Las clases finalizan con coreografías que involucran movimientos acíclicos para mejorar la movilidad pélvica y desarrollar capacidad aeróbica, al tiempo que brindan diversión y oportunidades de socialización para las embarazadas.

El método AIPAP-terra se convierte en una forma factible de realizar un programa de preparación al parto dirigido por matronas y que garantiza los resultados obstétricos del método AIPAP.

Maternaly es el único centro acreditado en Vizcaya para impartir el método AIPAP y AIPAP-terra, contando con más de 10 años de experiencia. Puedes practicarlo de forma presencial u online, con nuestras opciones de clases grabadas.

De forma presencial 

Maternaly Erandio   Lunes de 18:30-19:30H

Maternaly Bilbao      Martes 20:30-21:30H

                                   Jueves de 10-11H 

Precio 59 € mes una vez por semana.

O de forma online

Método 5 P embarazo

Beneficios

• Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda
• Tonifica el abdomen y el suelo pélvico
• Reprograma la postura
• Desbloquea el diafragma
• Mejora las dolencias de espalda y cuello
• Previene y está indicado para tratar los problemas del suelo pélvico

Este método es adecuado tanto durante el embarazo como en el postparto.

Te ofrecemos un bloque de seis sesiones, cada una con una duración de una hora. Impartimos el Método 5 P en nuestros dos centros en Erandio y Bilbao.

Grupos reducidos 7-8 personas, para asegurarnos la correcta ejecución de la actividad

Horarios en Maternaly Erandio:

• Grupo 5 P: Lunes de 17:15 a 18:15 h.

Horarios en Maternaly Bilbao:

• Grupo 5 P: Jueves de 10:15 a 11:15 h.

Consulta con nosotros sobre los próximos grupos disponibles.

Precios:

• 6 sesiones + Winner Flow: 95 €.
• 6 sesiones + Winner Flow + Tronco: 135 €.
• Solo sesiones: 85 €.

Si en un plazo de 6 meses no utilizas el Tronco, puedes devolvérnoslo y te reembolsaremos 20 €, como si lo hubieras alquilado por 6 meses por 20 €. Sin embargo, confiamos en que después de probar el Tronco y experimentar sus beneficios, no querrás dejar de usarlo.

¡Aprovecha esta oportunidad de cuidar tu abdomen y suelo pélvico durante el embarazo y el postparto con el Método 5 P!

Pilates Prenatal

• Trabajo de tono y fuerza: Utilizaremos los principios clásicos del Pilates adaptados a cada etapa de gestación, respetando las limitaciones propias de cada mujer. Fortaleceremos la pared abdominal y los glúteos, preparando el cuerpo para el peso adicional del embarazo y brindando mayor estabilidad a la espalda y la pelvis.
• Conciencia corporal: Aprenderemos a mejorar la postura y a reconocer los cambios que ocurren durante el embarazo y sus consecuencias. Esto nos ayudará a evitar patrones de movimiento incorrectos que podrían causar molestias durante y después del embarazo. Aprenderemos a «escuchar nuestro cuerpo».
• Respiración consciente: Aprovecharemos los beneficios de una adecuada respiración durante el embarazo. Realizaremos ejercicios de respiración adaptados a cada trimestre, ya que las necesidades respiratorias cambian a lo largo de la gestación. Una respiración adecuada no solo beneficia la salud de la madre, sino también la del bebé.

¿Cuáles son los beneficios del Pilates durante el embarazo?

• Mejora el tono muscular y la forma física.
• Aumenta la fuerza y la resistencia.
• Mejora la circulación en las piernas.
• Corrige la postura y alivia el dolor de espalda.
• Desarrolla la conciencia corporal y el control de la respiración.
• Fortalece el suelo pélvico.
• Aporta bienestar y relajación.

Te invitamos a probar el Pilates prenatal y disfrutar de todos estos beneficios. Ofrecemos clases en nuestros centros en  Erandio y en Bilbao.

En grupos reducidos 7-8 mujeres para poder realizar una correcta ejecución de la actividad , y con un control por parte de la profesora Sofia nuestra fisioterapeuta especializada en pilates embarazo y suelo pélvico. 

Horarios en Erandio:

• Martes: 18:15h a 19:15h
• Jueves: 11:00h a 12:00h y 18:15h a 19:15h

Horarios en Bilbao:

• Lunes: 18:15h a 19:15h
• Miércoles: 11:00h a 12:00h y 18:15h a 19:15h

Los precios de las clases son los siguientes: 59€/mes si asistes una vez a la semana y 110€/mes si asistes dos veces a la semana. En caso de unirte al mes comenzado, se abonará únicamente la parte proporcional.

No esperes más, ¡anímate a probar el Pilates prenatal y cuida de ti y de tu bebé durante el embarazo!

Disfruta de una oportunidad única y hermosa al practicar Yoga durante el embarazo, donde podrás tomar consciencia de los cambios físicos y emocionales semana a semana, respetándolos y cuidándolos.

La clase se compone de una práctica física, una larga relajación y meditación.

Nuestras clases de Yoga prenatal incluyen una práctica física adaptada a cada etapa de tu embarazo, brindando especial atención al suelo pélvico, apertura de caderas, flexibilidad y fuerza. A través de diversas técnicas de respiración que te enseñaremos, podrás aplicarlas en tu vida diaria y también durante el parto, tomando consciencia de tus necesidades y de los cambios que ocurren a medida que tu vientre crece.

Contamos con todo el material necesario para que puedas realizar la actividad con comodidad. Entendemos que tu embarazo es una etapa muy especial para ti, por eso cuidamos y adaptamos nuestras clases a tus necesidades.

No necesitas tener experiencia previa en yoga ni una condición física específica, solo necesitas el deseo de dedicarte un tiempo para ti y tu bebé, donde también encontrarás un espacio para conectarte con él/ella, algo esencial para acompañar su nacimiento.

Ofrecemos clases de Yoga prenatal en nuestros dos centros en Erandio y Bilbao.

Horarios en Erandio:
Martes: 19:30h a 20:30h.

Horarios en Bilbao:
Miércoles: 19:30h a 20:30h.

El precio de las clases es de 59€/mes un día por semana y 110 €/mes si vienes dos veces por semana (puedes combinar dos clases con otra actividad pilates, aipap terra) y si te unes con el mes empezado, solo abonarás la parte proporcional.

Aprovecha esta oportunidad de dedicarte un tiempo para cuidar tu bienestar físico y emocional durante el embarazo con nuestras clases de Yoga prenatal.

¡Te esperamos en Maternaly!